Le début d’année rime souvent avec l’envie de mettre de nouvelles habitudes en place et de relever des défis inédits. Et si, en 2021, vous faisiez la paix avec votre cycle menstruel? La nature nous donne un coup de pouce pour calmer un syndrome prémenstruel enquiquinant ou des règles douloureuses. Aujourd’hui, nous découvrons quels hydrolats peuvent nous aider à vivre notre cycle féminin en toute sérénité.
Qu’est-ce qu’un hydrolat?
L’hydrolat est un produit aqueux, issu de la distillation d’une matière première végétale pour la fabrication des huiles essentielles. On l’appelle aussi eau de distillation, eau aromatique ou eau florale (quand elle est obtenue à partir d’une fleur).
Si les huiles essentielles sont hyper concentrées, les hydrolats, eux, contiennent moins de 5 % de produits actifs. Ils sont, en quelque sorte, l’homéopathie de l’aromathérapie. Il faut savoir que nous sommes composés à environ 60% d’eau. L’ingestion d’un hydrolat stimulera donc, avec son message de guérison, chaque molécule d’eau de notre corps.
Dans cet article, nous nous focalisons sur la prise orale des hydrolats, une voie idéale pour soulager bon nombre de nos tracas féminins. Côté posologie, l’hydrolat se prend soit 3x/jour, à raison 1 cuillère à café, soit 1 cuillère à soupe à diluer dans une gourde que vous buvez tout au long de la journée.
Les hydrolats alliés du cycle menstruel
- Romarin verbénone
L’hydrolat de Romarin verbénone se révèle être une excellente aide pour régulariser le cycle menstruel. Si vos lunes sont irrégulières et si vous souffrez d’un fort syndrome prémenstruel, la prise de cet hydrolat va vous aider à retrouver une régularité. C’est un équilibrant hormonal, qui, en bonus, agit et nettoie le foie.
Vous pouvez faire une cure de Romarin verbénone dès le 14ème jour de votre cycle, plus au moins autour de l’ovulation, jusqu’à l’arrivée de vos règles. En cas de cycle plus long, vous pouvez commencer un peu plus tard, dès que vous sentez cette phase où votre humeur devient plus instable, votre corps plus lourd ou en cas de rétention d’eau.
- Vitex
Vous souffrez d’un syndrome prémenstruel (SPM) marqué et franchement désagréable? L’hydrolat de Vitex est une solution de choix! Comme celui de Romarin verbénone, le Vitex va soutenir un manque de progestérone qui provoque le SPM. La prise de cet hydrolat débute juste après l’ovulation, dès que les symptômes de syndrome prémenstruel commencent, plus ou moins 10 jours avant les règles.
Un roll-on pour apaiser les règles douloureuses
Il existe plusieurs recettes qui associent des hydrolats pour soulager des règles douloureuses mais celles-ci se révèlent complexes. Pour commencer, nous vous proposons plutôt un mélange à base d’huiles essentielles diluées à appliquer par voie cutanée, en complément des hydrolats cités ci-dessus.
Cette formule est d’ailleurs la recette DIY du mois de janvier chez Econest. Vous êtes donc les bienvenues pour la réaliser directement en magasin à Bienne, avec tous les ingrédients à votre disposition.
Recette pour un roll-on de 10 ml
- 10 gouttes d’HE de basilic indien
- 7 gouttes d’HE d’eucalyptus citronné
- 8 gouttes d’HE de gaulthérie odorante
- 5 gouttes d’HE de ylang ylang complète
- 8-9 ml d’huile végétale de sésame pour ses propriétés chauffantes
Compter les gouttes d’huiles essentielles dans le flacon, remplir le roll-on avec l’huile de Sésame et étiqueter.
A appliquer au niveau de ventre, bas-ventre, dos mais aussi poignet jusqu’à 6x/jour.
Si les douleurs sont très prononcées, nous vous conseillons la prise orale d’huile essentielle de basilic indien par voie sublinguale. Déposez 1-2 gouttes sur le dos de votre main et puis léchez simplement. Vous pouvez consommer jusqu’à 9 gouttes pures par jour. Le basilic indien est un excellent antispasmodique et calmera rapidement vos douleurs.
Aurore
Aromathérapeute
www.lunessence.ch
Les hydrolats et huiles essentielles cités sont en vente chez Econest.